到底怎么练英语口语 – 知乎

◇ 哪里都能说英语

建立口语对话圈，让英语脱口而出。

◇ 用中文原著练口译

逆透析，时时在中文阅读中发现新的英文表达法。

◇ 摆脱英语角的无用功

用实时语音替代英语角，有效提升英语表达的广度和深度。

开不了口，都是「演出焦虑」害的

口语的第一关是要开口说，否则一切等于零。很多人学了十几年「哑巴英语」，反思教育出了问题，但竟然把矛头指向阅读、语法等教学——老师怎么没鼓励我们开口说英语呢？这就太没道理了，让你阅读不意味着让你闭嘴吧。嘴巴长在自己身上，说

中文还是说英语，完全是个人的选择。

为什么你的口语不好？请自问，从今天早上起床一直到现在，你一共说了多少句话？其中有多少句是英语？

开口是口语的第一道难关，你开不了口，很可能是患上了心理学上的 performance anxiety（演出焦虑）。这种症状又叫怯场，是一种常见的社交恐惧，常见于当众讲话、舞台表演，患者感到自己的脸唰地红了，心跳怦怦，头脑一片空白，甚至头昏眼花，几乎晕倒。有的人还有「预期焦虑」，还没到时候就忧心忡忡，甚至一想到将要演出就紧张得要死。紧张焦虑是人类应对危机的本能反应，是准备战斗或者逃跑（fight or flight），这种状态一旦开始就很难停下来，即使在现实中并没有真正的危险。

在别人面前开口说英语，对于你来说也相当于「演出」——你觉得自己一直说中文，突然说英语，感觉自己很怪，感觉在出洋相，就产生了焦虑。回避开口说英语，你就不会感到焦虑了，但这样会形成「操作性条件反射」，导致你越来越不敢开口说。

有时，你还替别人着想，觉得别人会觉得你很怪或者是在炫耀，但口语说得很烂还好意思炫耀？他们似乎用奇异的目光注视着你，令焦虑加上羞愧，就更不敢说了。这是以自我为中心的心理作祟，以为自己是别人关注的焦点，因此自己的一举一动都必须很小心，注意不能出洋相。其实，每个人都是以自我为中心的，不光你是，听你说英语的人也是，他们也在想着自己的事情呢，很可能并没有太关注你，更没多余的心思来鄙视你。你太把自己当回事了，说句英语就能引起别人那么多想法？即使你觉得自己的口语很差劲，实际上并不意味着在别人眼中就很差劲——他们可能觉得你说得挺好的，至少觉得

你挺勇敢的，或者挺好玩的。你想想，当你听到外国朋友努力说出一句中文，或者一个孩子努力说出一句英文，你会鄙视他们的口语差劲吗？显然不会。认识到这一点，你的演出焦虑就能降低一小半。

在行为主义心理学上，治疗焦虑症有两种经典方法——「满灌疗法」和「系统脱敏疗法」，都是让患者接触自己焦虑害怕的东西，因为

焦虑是神经系统的高能耗状态，往往很难长时间持续，慢慢就会放松下来。例如，当众演讲开始的时候很紧张，说话也不利索，但讲几分钟之后就会镇静下来，不再慌乱了。

「满灌疗法」比较激进，让患者感受让自己感觉到最焦虑、最难受的事情，从而认识到自己的害怕是没有必要的，其优点是见效快，缺点是会造成较大的心理创伤，而且以后容易复发，又害怕起来。因此，「满灌疗法」并不是每个人都适合。

对于英语口语来说，「满灌疗法」就是让自己突然从不敢开口说英语，变成逢人只说英语，甚至还故意在大场面众目睽睽之下飙英语。这种事我还真做过，上大学的时候我可曾经是班里的团支书，期末做工作总结汇报的时候，我一发狠竟然对着全体团员用相当蹩脚的英语结结巴巴地说了一通，估计全国没几个团支书会这么干吧。我忘记当时自己说了什么，只记得极度紧张，过后有团员问我是不是受了什么刺激。其实我的性格偏内向，不是特别喜欢说话的那种，特别是在很多人面前，但我时不时会找机会就给自己「满灌」一把，紧张过后就是很放松的状态，过后对说英语就越来越不害怕了。